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Gezielter Muskelaufbau ist die Basis für sportliche Leistung und erfolgreiches Bodystyling. Dieses Trainingsbuch ist speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es gibt einen detaillierten Einblick in Anatomie und Funktion der Muskulatur und in die Besonderheiten des weiblichen Körpers. Mit dem Muskel-Guide lässt sich ganz einfach ein wirkungsvolles und individuelles Krafttraining für Zuhause oder fürs Fitness-Studio zusammenstellen. Präzise Zeichnungen zeigen ausgewählte Übungen, mit denen man seinen Körper modellieren und straffen und Problemzonen verschwinden lassen kann. Dabei ist der Muskel-Guide kein Buch für Einsteigerinnen, die nur grundlegende Informationen zum Thema Fitness suchen. Er ist ein Buch für Frauen, die über das allgemeine Fitnesstraining hinaus ganz gezielt an ihrem Körper arbeiten wollen. Die Texte von Frédéric Delavier sind komprimiert und seine sachliche Darstellungsweise zeugt von fundiertem medizinischen Wissen. Er bietet seinen Leserinnen wichtige Informationen ohne überflüssige Schnörkel. Die Einleitung stellt die drei Konstitutionstypen vor. In den folgenden Kapiteln geht es dann um die Gesäß-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln. Die anatomischen Darstellungen zeigen den Muskelapparat im Schnitt und im Bewegungsablauf der empfohlenen Übungen, was manchmal allerdings schon etwas skurril wirkt, zum Beispiel wenn ein knallgelbes Skelett Sit-ups vorführt. Zu jeder Muskelgruppe gibt es Übungsvariationen mit Hantel, Stab oder Tube, am Gerät oder am Boden, sowie Hinweise für die korrekte Ausführung und für die Vermeidung von Verletzungen oder Fehlstellungen. Vorn und hinten im Buch lassen sich außerdem zwei Übersichten der oberflächlichen und der tiefen Muskulatur ausklappen. Fazit: Beim Training nach dem Muskel-Guide für Frauen bleibt garantiert kein Muskel schlapp. -Dagmar Rosenberger |
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