Jeden Tag weniger ärgern!: Das Anti-Ärger-Buch. 59 konkrete Tips, Techniken, Strategien

Vera F. Birkenbihl

Buch, Broschiert
Ausgabe vom 1. April 2007
Verkaufsrang: 18778 (je kleiner desto beliebter)
EAN/ISBN: 9783636063472
ASIN: 3636063472 (Amazon-Bestellnummer)
 Jeden Tag weniger ärgern!: Das Anti-Ärger-Buch. 59 konkrete Tips, Techniken, Strategien - Vera F. Birkenbihl
Natürlich wissen wir alle, dass Ärger unserer Gesundheit schadet, indem er den Blutdruck in die Höhe schießen lässt und das Immunsystem schwächt. Trotzdem ist es nicht möglich, den Ärger mit einer einzigen Willensentscheidung für immer aus unserem Leben zu verbannen. Entsprechend realistisch ist das Ziel, das die Autorin im Buchtitel vorgibt: Sich "jeden Tag weniger ärgern ". Wenn wir uns vornehmen, im ersten Jahr mindestens zehn Prozent weniger unter diesem schädlichen Gefühl zu leiden, so sei dies "absolut realistisch", heißt es in der Einleitung. Eine paradox klingende Aufforderung lautet: "Ärgern Sie sich effizienter!". Gemeint ist, sich kürzer, weniger intensiv und seltener zu ärgern. Was unseren Ärger auslöst und was ihn verstärkt, wird in Teil eins des Buches mit großer Klarheit und Lebendigkeit besprochen.
Teil zwei bietet dann ein geradezu gigantisches Arsenal von Gegenmaßen an. Wirksame Veränderungen können auf der gedanklichen Ebene beginnen, indem wir uns z.B. überlegen, ob unsere jeweilige Ärger-Reaktion als Modell für eine allgemeine Gesetzesregelung brauchbar wäre und ob wir damit unserer Verantwortung für die Gesamtsituation gerecht würden. Andere Strategien zielen darauf, Gefühle zu stärken, die mit Ärger unvereinbar sind wie Dankbarkeit, Freude und Liebe. Meditative Praktiken, die in religiösen Traditionen entstanden sind, wie Beten oder Mandala-Malen haben ebenfalls eine messbar stabilisierende Wirkung auf die Psyche. Idealerweise sollte meditatives Tun als regelmäßige Übung in den Alltag integriert werden. Dazu sind auch "weltliche" Aktivitäten wie Lachen, Schreiben oder Musizieren geeignet. Angesichts der zahlreichen exzellenten Vorschläge ist es kaum übertrieben, wenn der Klappentext behauptet, das Buch sei "ein konkurrenzloses Feuerwerk innovativer Ideen". -Stephan Schmidt