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Nach ein paar wichtigen Basics heißt es hinein ins Koch- und Schlemmervergnügen mit neuen Ideen fürs Frühstück, eine leichte Mahlzeit und eine Hauptmahlzeit, die auch etwas für Gäste und für die ganze Familie sind. Für jeden Tag gibt es einen kompletten Speiseplan inklusive Tipps für Variationen. Das und die praktischen Einkaufspläne sparen Zeit und erleichtern das Dabeibleiben. Wer sich bewegt, verbraucht zusätzliche Energie - Sport ist also die ideale Möglichkeit, sich Bonus-Points dazu zu verdienen, kleine Sünden auszubügeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Egal, welche Art von Sport man macht, ob Aerobic, Gartenarbeit oder Yoga. Darüber hinaus bietet das Buch ein Easy-Work-out mit leichten Übungen für zu Hause. Man muss sich bei dieser Diät wirklich nichts verkneifen, denn Der 4 Wochen Power Plan erlaubt auch mal ein Stück Mandarinentorte und andere schlanke Seelenschmeichler oder ein Glas Wein. Und wenn der innere Schweinehund doch mal aufmuckt, gibt es "Erste Hilfe" für heikle Situationen wie Einladungen ins Restaurant, Waagen-Stillstand oder Heißhunger. Fazit: Ein motivierendes Buch, bei dem nicht nur der Inhalt stimmt, sondern auch die Verpackung: Hier werden keine superschlanken Models gezeigt, die einen irgendwie entmutigen, sondern ganz normale Frauen. Ein realistisches Programm mit realistischen Zielen und deshalb auch so erfolgreich. -Dagmar Rosenberger Leserbewertungen: Im Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 75 Bewertungen) Kommentare von Lesern: (Wiedergabe von Amazon nach dem Web Services Licensing Agreement) Völlig intransparent und nur für Leute, die nichts von gesunder Ernährung wissen (2 von 5 Punkten) schreibt C.K. Ich habe mir das Buch gekauft und gehofft, damit einige Pfunde loszuwerden. Das einzige, was ich dabei aber wirklich verloren habe, waren Zeit, Geld und Nerven. Einmal davon abgesehen, dass mit der Zubereitung der Speisen ein erheblicher Aufwand verbunden ist, waren die vier Wochen mit diesem Buch auch in finanzieller Hinsicht nicht gerade günstig, da man viele Produkte eingekauft hat und dann die geöffnete Packung nicht weiterverwenden konnte, weil es nicht mehr in den Plan gepasst hat. Von diesen Punkten einmal abgesehen hat sich mir mit der Zeit mehr und mehr der Gedanke aufgedrängt, dass es bei Weight Watchers in erster Linie einmal darum geht, Geld zu verdienen und neue Kunden für die Treffen anzuheuern. Denn die Ernährungstipps, die einem mit diesem Buch vermittelt werden, sind in der Regel nur für diejenigen neu, die sich in ihrem ganzen Leben noch nie mit gesunder Ernährung beschäftigt haben. Ich wusste zumindest auch schon vorher, dass Pommes und Butter fett und ungesund sind. Davon einmal abgesehen ist das Pro-Points-System vollkommen intransparent und im Alltag kaum anwendbar. Denn bei vielen Nahrungsmitteln weiß man schlicht und ergreifend nicht, wie sie in den Diätplan passen. Ist man dann als Berufstätiger in der Situation, ob man sich schnell was unterwegs mitnimmt oder den ganzen Tag hungert, steckt man schon im Dilemma. Auch die Produktlinie von Weight Watchers ist nicht empfehlenswert, denn man bekommt vergleichbare Produkte für weitaus weniger Geld. Der Kartoffelsalat zum Beispiel enthält eine wirkliche Miniportion, die noch dazu im Vergleich zu einem Essig-Öl-Salat weitaus kalorienhaltiger ist. Dafür kostet sie dann aber auch das Doppelte. Mein Verdacht, dass sich dieses Buch an Menschen wendet, die sich unter den Aufschnitt noch eine Extraschicht Mayonnaise machen, wurde dadurch nur noch bekräftigt. Dass ich in dieser Zeit dennoch 4 Kg abgenommen habe lag nur daran, dass ich meine Points auf 13-15 pro Tag reduziert hatte. Freund hat 24 kg minus (5 von 5 Punkten) schreibt K.R. in drei Jahren und Gewicht gehalten. Ich esse mit, weils lecker ist. Wir kochen nur die Hauptmahlzeit am Abend. viele Reste (3 von 5 Punkten) schreibt m. Der Power-Plan funktioniert ausgezeichnet, ich habe in drei Wochen vier Kilo verloren und kein einziges Mal gehungert. Allerdings gibt es auch Kritik: Wer wenig Zeit und/oder Lust zum Kochen und Einkaufen hat, wird ein Problem haben. Man muss nahezu täglich einkaufen, vor allem die frischen Sachen natürlich, aber es überlastet fast schon den Einkaufszettel, wenn man für mehrere Tage vorsorgen will, ganz abgesehen vom Kühlschrank. Außerdem bleiben viele Reste. Was soll es z.B., für ein Gericht in der 3. Woche 25g rote Linsen zu veranschlagen, die man - jedenfalls in einem normalen Supermarkt - nur als 500g Packung bekommt und von denen man nie mehr welche braucht. Auch eine Verdopplung der Portionen mit Einfrieren bringt hier nicht viel. Derartiges gibt es relativ oft (1EL rote Bohnen, 1 El weiße Bohnen, was mach ich mit den restlichen? ) Die Diätplaner sollten sich vielleicht mal Gedanken machen, dass so ein 4-Wochen-Plan so konstruiert wird, dass keine oder nur ganz wenig Reste bleiben. Das geht bei anderen Diäten ja auch (Brigitte, z.B.). Ansonsten funktioniert das Programm gut, es ist halt aufwendig, aber dafür schmackhaft und keine Quälerei. Nie wieder Heisshunger auf Schoki ! (5 von 5 Punkten) schreibt F. aus Wien Ich habe bis jetzt immer die grössten Schwierigkeiten gehabt abzunehmen, immer dieser Heisshunger auf schokolade. Es war ein grauß !!!! Und ich wusste nicht mehr was ich tun sollte, nichts half ( keine Diät, kein brutaler Zuckerentzug ( also cola, mars & co ) Doch dieses Buch hat es endlich geschaftt !! unglaublich aber wahr. Ich wahr ganz verblüfft Ich finde die Rezepte sind einfach zu machen und schmecken super gut. ich kann dieses Buch wärmstens weiterempfehlen die von Cola, Chips und Mars die Nase voll haben und die auf leckere Gerichte nicht verzichten wollen. veraltet (1 von 5 Punkten) schreibt p. aus weilheim, bayern leider ist das Buch veraltet - weight watchers hat auf pro points umgestellt - also sind die Points-Angaben für die Rezepte "für die Katz"  Weitere LesermeinungenKategorien, in denen dieser Artikel enthalten ist: Ratgeber Ernährung Diäten & spezielle Ernährungspläne Diäten zum Abnehmen
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