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Mit Yoga zum Entspannen kann man sich kleine Ruheinseln schaffen, Anstrengungen loslassen, den Geist still werden lassen, die eigene Mitte finden, um sich aus ihr heraus zu regenerieren, und auch im Stress gelassen bleiben. Das Ziel ist, einen Zustand der körperlichen und geistigen Wohlspannung zu erreichen. Hatha-Yoga ist erwiesenermaßen eines der besten Mittel dazu. Durch die vorgestellten Asanas, Atemübungen und Meditationen lernt man, achtsam für den eigenen Körper zu werden und eine persönliche Strategie zur Stressbewältigung zu finden. Für die Übungen braucht man keine Vorkenntnisse und auch nicht besonders viel Zeit. Die kürzesten Übungsprogramme dauern nur etwa 20 Minuten. Auf der beiliegenden CD hört man, unterlegt von ruhigen indischen Klängen, die Anleitungen für ausgewählte Übungen. Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und der medizinischen Forschung mit den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha-Yoga und der Yoga-Philosophie des Patanjali. Die Buchreihe von GU, in der Yoga zum Entspannen erschienen ist, heißt "Lust zum Üben" - die bekommt man wirklich, wenn man dieses Buch in der Hand hält. So wird die Yogamatte zum Übungsfeld für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.-Dagmar Rosenberger |
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