Beckenboden-Training: Erspüren, entspannen und kräftigen Sie Ihre weibliche Basis

Susanne Kitchenham-Pec, Annette Bopp

Taschenbuch
Ausgabe vom 22. August 2001
Verkaufsrang: 84473 (je kleiner desto beliebter)
EAN/ISBN: 9783893736492
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 Beckenboden-Training: Erspüren, entspannen und kräftigen Sie Ihre weibliche Basis - Susanne Kitchenham-Pec, Annette Bopp
Viele Frauen lernen ihren Beckenboden erst dann kennen, wenn er seine Aufgaben nicht mehr wie gewohnt erfüllt. Die häufigsten Ursachen dafür sind die Belastungen durch Schwangerschaft und Geburt und der altersbedingte Verlust der Festigkeit des Gewebes. Inkontinenz und Scheidenwand- oder Gebärmuttersenkung sind neben generellen sexuellen Problemen die unangenehmen und oft auch peinlichen Folgen. Zum gleichnamigen Buch von Annette Bopp und Susanne Kitchenham-Pec gibt es auch ein Video (Beckenboden-Training) als Begleitmaterial, das Möglichkeiten zeigt, vorzubeugen oder bereits entstandene Schäden wieder zu beheben.
Da der Beckenboden von Muskeln gebildet wird, kann er durch gezieltes Training gestärkt und gefestigt werden. Jedoch ist es nicht einfach, Muskeln zu trainieren, die tief im Körperinneren verlaufen. Man kann sie weder sehen, noch anfassen, sondern muss sie von innen erspüren. Erst wenn man eine Vorstellung von ihrer Lage und ihrem Aufbau hat, kann man allmählich ein Gefühl dafür entwickeln und sie bewusst einsetzen. Der erste Teil erklärt den anatomischen Aufbau und gibt Tipps für beckenbodenschonende Haltungen im Alltag. Das eigentliche Training erfolgt im zweiten Teil. Hier werden die einzelnen Übungen der "Hockergymnastik" - dem "Herzstück" des Beckenbodentrainings - von Susanne Kitchenham-Pec erklärt. (Beim Video ist die Zuschauerin hier aufgefordert, mitzumachen und kann an der Übungsgruppe überprüfen, ob sie es richtig macht.) Wer nach eingehender Information weitere Übungen kennen lernen möchte, dem sei also das Video empfohlen. -Roswitha Schmaltz