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Auch Menschen mit wenig Zeit können in wenigen Wochen für ihren Körper etwas tun, denn es stehen lediglich vier Trainingsstunden pro Woche auf dem Plan. Man braucht auch kein teures Fitnessstudio, sondern nur ein paar Expander für die Widerstandsübungen. Neben dem Kraft- und Ausdauertraining setzt Roberts vor allem auf gesunde Ernährung. Wobei er die empfehlenswerten und zu meidenden Speisen nach dem inzwischen recht gebräuchlichen glykämischen Index einteilt. Dem Vorurteil, dass gesunde Ernährung fad schmecken muss, wird hier durch leckere Rezeptvorschläge begegnet: zum Beispiel Champignon-Risotto, Gemüse-Tofu-Spieße mit Reis oder gedämpfter Fisch mit marokkanischem Gemüse. Auch bei der Planung der acht Wochen wird es dem Leser leicht gemacht. Jeder Tag wird ausführlich beschrieben und bebildert -- mit Rezeptvorschlägen für drei Mahlzeiten, den Übungen und Trainingseinheiten sowie zusätzlichen Motivationshilfen und Tipps. Insgesamt ein Programm zum Abnehmen und Fitwerden, das niemanden überfordert, aber sicher Wirkung zeigen wird. Und die Hoffnung von Matt Roberts ist sicher nicht unberechtigt: Dass man nach den acht Wochen fit und schlank(er) ist und gleichzeitig Lust bekommen hat, sich den sportlicheren, gesünderen Lebensstil zur Gewohnheit zu machen. --Christian Stahl |
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